Sudah sekitar seminggu ini saya mengurangi olahraga badminton. Biasanya seminggu 2-3 kali latihan. Waktunya sore hari sepulang kerja. Awalnya masih mampu bermain 3 sampai 5 set. Tapi selesai pertandingan, capainya minta ampun. Meski sudah istirahat dan minum yang manis-manis, rasa letih itu belum hilang sepenuhnya.
Badan rasanya lemas dan kadang-kadang keluar keringat dingin setelah mandi. Rasanya seperti mau pingsan. Apa ini tanda-tanda kalau latihannya berlebihan? Memaksakan diri untuk berlatih keras dan kurang memperhatikan umur dan kondisi fisik.
Rasa letih itu terkadang setelah 2 hari baru hilang. Olahraga itu ‘kan tujuannya supaya badan sehat dan bugar. Tapi kalau justru rasa letih berkepanjangan, berarti ada yang salah selama ini.
Saya sering memaksakan main sampai 5 set. Padahal cukup 2 atau 3 set saja. Mungkin sudah waktunya mengurangi badminton dan beralih ke olahraga lain. Karena yang saya rasakan, olahraga badminton ini banyak menguras tenaga meski mainnya double. Sekarang latihan badminton saya kurangi dan mulai mencoba jogging. Waktu latihannya pagi hari setelah sholat Subuh. Sekali latihan 15-20 menit. Lari-lari keliling dua lapangan badminton sampai 5 kali. Setelah itu senam.
Setelah itu istirahat mandi dan baru berangkat kerja. Setelah rutin jogging, badan nggak terasa terlalu letih lagi. Malah terasa lebih segar dan bersemangat. Baru saya sadari, kalau saat ini saya harus memilih olahraga yang sesuai dengan umur. Waktu masih berumur 20 – 30 tahun, memang masih kuat sepakbola. Umur 30-40 tahun ganti main futsal dan badminton. Nah, kalau sudah di atas 40 tahun, lebih baik saya pilih jogging, jalan kaki dan senam.
Memang sih masih ada teman kerja yang tetap main badminton meski umurnya lebih tua dari saya. Bahkan ada yang sudah di atas 50 tahun dan masih mampu main lebih dari lima set. Namun bukankah kondisi fisik setiap orang tidak sama? Saya nggak bisa ikuti cara dia berolahraga.
Menjaga kesehatan itu memang penting. Caranya dengan cukup istirahat, makan makanan yang bergizi, juga dianjurkan berolahraga. Dan memilih cabang olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik dan umur kita juga nggak kalah penting. Alih-alih berolahraga supaya badan sehat, rasa letih dan sakit yang akhirnya didapat.
Yudhi Hendro Berbagi Cerita 
olahraga saya biasanya pingpong. tapi udah beberapa bulan nggak main lagi 😀
wah ini juga termasuk olahraga ringan, karena lapangannya kecil. nggak ada lawannya atau sibuk dgn kerjaan mas? 🙂
selalu pulang on time. biasanya saya pulang habis isya 😀
Pulang habis Isya? Nunggu macetnya agak kurang ya, mas
enggak juga seh, soalnya waktu itu di rumah nggak ngapa2in
wah, termasuk karyawan teladan nih 🙂
Waaa hati-hati om, seperti mas saya juga gitu kalo udah ketemu bola, main futsal 1 jam aja kan udah cukup ya om, ini mah kalo ada yang ngajakin tanding jadi 2 jam, kadang suka nggak sadar kalo lagi nggak fit, trus jadi keringat dingin mau pingsan gitu
Semoga sehat selalu ya om, ayoo terus olah raga, tapi yang ringan2 aja mungkin 😆
Benar, Chris, selesai olahraga pernah ngerasain mau pingsan. 😦 Badan lemas dan keluar keringat dingin. Kalo udah ada tanda gitu biasanya saya minta teh manis hangat.
Siiplah, makasih sarannya. Biar badan sehat dan tetap bisa ngeblog. 🙂
Itu karena energi dan tenaganya bener2 terkuras abis ya om, jadi lemes, pucet mau pingsan gitu
kalau aku suka olahraga sepeda,,tapi kalau kejauhan gowes juga badan pegelnya bisa berhari-hari
Pengin juga sih gowes, cuma kalau di hutan nggak mudah, medannya bergelombang dan nggak datar spt di kota.
walaupun menyehatkan tetep ga boleh berlebihan ya Mas, Mamah saya juga dulu pernah gitu mau mulai olahraga tapi kayaknya berlebihan akhirnya malah sakit.. paling aman kayaknya jogging dan jalan kaki yaa.. ^_^
Iya, nya. Karena asyik dan semangatnya berolahraga, kadang2 kemampuan fisik terlupakan. Setelah itu baru deh terasa capainya.
betul pak harus di sesuaikan umur dan kemampuan fisik,bersepeda juga asik tuh pak.
Saran yg bagus, bro. Apalagi kalau bersepeda sama-sama keluarga ya
laaah cocok pak,tapi kudu modal beli sepeda dulu,hwehehhehee
sepeda untuk anak-anak sudah ada, untuk ortunya yg belum 🙂
ih bagus banget gaya hidupnya…. lanjutkan!!
ngiri deh. udah 2 tahunan ini gak aktip olahraga blass. hu hu… dulu masih sempat senam. giliran pindah di rumah sendiri dah ga sempat lagi. malah pas kuliah dulu aktip silat mas.. *inpo ga penting
Ciaaaat…, hati-hati ada pendekar lewat. Aku malah blas nggak bisa olahraga bela diri, mbak
Aduh jaman gak enak pak. Skrg udah lunglai. Lawong angkat sepeda aja gak bertenaga.
Hahaha…. tetap semangat olahraga. Mbak
Aku biasa mas pit pitan tiap hari sama suami hihihi … pengen merutinkan renang lagi tapi nggak jadi jadi , pengen juga main seperti badminton tapi pakai bola kecil di´halaman belakang rumah, dulu sering main bersama suami, kalau main sering cekakan melulu mas, seneng banget, lompat lompat terus … hampir sama kayak Badminton itu 😛
Wah, kayaknya penyuka olahraga juga nih mbak El. Senangnya ya kalau olahraga bisa sambil guyon dan ketawa-ketawa sama keluarga….jadi nggak serius melulu suasananya
iya mas, sering cekakan sambil julak julak hihihi, bikin lupa waktu juga lho mas 🙂